Passgang(Arm und Bein einer Körperseite werden gleichzeitig nach vorn geführt)
Dieser Anfängerfehler führt zu einer unphysiologischen, unharmonischen Bewegung
Lassen Sie die Arme mit geöffneten Händen beim Gehen mitpendeln.
Kleine Schritte
Der Armeinsatz ist unzureichend, die Bewegungsamplitude ist zu gering, fehlende Dynamik.
Üben Sie bewusst den Kontrast: Abwechselnd kurze und lang gezogene Schritte mit kräftigem Fußabdruck.
Oberkörper nach vorne geneigt
Kein harmonisches Gangbild
Oberkörper bewusst aufrichten
Hände halten die Griffeverkrampft
Die Muskulatur kann nicht entsprannen. Das führt zu Verspannungen in Unterarmen, Ellbogen und Handgelenk.
Öffnen Sie die Hände jeweils beim Armschwung nach hinten.
Stockeinsatz vor demKörper
Sie laufen gegen den "Widerstand" der Stöcke, kein Vortrieb über den Stockeinsatz.
Setzen Sie die Stockspitzen unter dem Körperschwer- punkt in der Mitte zwischen Fußspitze und Ferse auf, Stockspitzen zeigen schräg nach hinten.
Armarbeit nur aus demEllbogengelenk
Uneffektiver Stockeinsatz, Kraftentfaltung überwiegend nach unten.
Lösen Sie die Oberarme vom Oberkörper, schwingen Sie raumgreifend nach vorne und hinten.
Fehlender Schub hinter der Hüfte.
Sie entwickeln wenig Vortrieb. Dadurch ist verstärkte Beinarbeit notwendig.
Schieben Sie sich bewusst über den Stockeinsatz nach vorne. Der Druck ist spürbar im Trizeps.
