Richtig vorbereitet auf die Strecke gehen!

Ausreichende Bewegung steigert das Wohlbefinden und verbessert die konditionellen Fähigkeiten Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Hier kommt insbesondere den sanften, gesundheitsorientierten Bewegungsformen wie Nordic-Walking große Bedeutung zu, das haben zahlreiche wissenschaftliche Studien belegt. Entscheidend für einen entsprechenden Trainingseffekt ist dabei die Gestaltung der Trainingsbeanspruchung. Empfehlenswert ist, beim Nordic-Walking einen Herzfrequenzmesser zu tragen und so auf die optimale Belastungsintensität zu achten. „Nicht übertreiben“ lautet der Grundsatz – außerdem ist der Wechsel von Belastung und Erholung ein wichtiges Trainingsprinzip; nur bei ausreichender Regenerationszeit hat der Körper auch die Möglichkeit, auf die Belastungsreize im Sinne einer Verbesserung zu reagieren. Bei zu intensivem Training kann es schnell zur Gesundheitsgefährdung oder gar zu Verletzungen kommen.

Nicht zuletzt haben viele Menschen das Ziel, durch entsprechende Bewegung dauerhaft Gewicht zu reduzieren. Auch hier gilt das Prinzip der Dauerhaftigkeit. Regelmäßige, optimal gestaltete Belastung, gesunde Ernährung und ausreichende Entspannung bilden die drei Säulen, die den gewünschten Erfolg tragen.